Лечебная физкультура при остеохондрозе позвоночника грудного отдела

Лечебная физкультура при остеохондрозе позвоночника грудного отдела – это неотъемлемая часть комплексной терапии данного недуга. Гимнастика направлена на мягкое растяжение, укрепление мышц спины, исправление нарушенной осанки, если таковая имеется. Упражнения при остеохондрозе грудного отдела позвоночника помогают уменьшить боли, снять спазм и ускорить выздоровление. Регулярное выполнение такой зарядки – это залог успешного лечения и избавления от дискомфорта.

Лечение грудного отдела

Зарядка при остеохондрозе направлена на достижение конкретных целей, а именно на следующие:

• снятие спазма;
• уменьшение интенсивности болевого синдрома;
• улучшение подвижности межпозвоночных дисков;
• устранение зажимов.

Перед тем как начать выполнение комплекса упражнений, необходимо провести некоторые обязательные мероприятия:

1. Контрастный душ, который способствует улучшению кровотока в проблемной зоне.
2. Легкая разминка поможет подготовиться к основному комплексу.
3. Массаж. Так как грудная зона является недоступной для самого человека, то необходимо попросить близких о помощи. Легкий массаж поможет размять и подготовить данную зону.

ЛФК следует выполнять регулярно, не пропуская занятий. Только при таком условии возможно улучшение состояния и скорое выздоровление. Все движения должны выполняться плавно, и при малейшем дискомфорте необходимо закончить упражнение. Никогда нельзя заниматься, преодолевая болевой синдром, тем самым можно только ухудшить ситуацию.

Главные упражнения

В лечении остеохондроза грудного отдела очень важен комплексный подход, в который входит лечебная физкультура. Рассмотрим основные упражнения, составляющие систему оздоровления данной области:

1. Необходимо сесть на стул и плотно прижать к нему корпус и ягодицы. Взгляд устремлен вперед. Отклоняться то вправо, то влево. Руки должны быть устремлены в стороны. Количество повторов от 3 до 6.
2. Исходное положение то же, что и в предыдущем пункте. Необходимо делать прогиб в грудном отделе, соединяя лопатки между собой. Задерживаться в таком положении нужно несколько секунд и затем расслабляться. Количество повторений 5.
3. Из того же исходного положения поставить руки на талию, локти смотрят в противоположные стороны. То поднимать, то медленно опускать плечи. Всего 5 раз.
4. Из той же позы необходимо продвигать плечи то вперед, прогибаясь в грудном отделе, то назад. Движения плавные и мягкие. Степень прогиба контролировать появляющимися дискомфортными ощущениями.
5. Встать на колени и локти. Из этого положения следует прогибать спину, сводя при этом лопатки, и возвращаться в исходное положение. Количество повторений от 3 до 6.
6. Встать в позу кошки (на четвереньки). Затем нужно плавно прогнуть, а потом скруглить спину. Одно движение при этом плавно переходит в другое. Повторить раз 5.
7. Лежа на животе, тянуться руками и ногами в противоположном направлении. При этом позвоночник как бы удлиняется. Голова тянется по направлению к рукам. Задерживаться в такой позе нужно не менее 5 секунд.
8. Лежа на спине, согнуть руки в локтях и сделать упор на них, подкладывая под корпус. При этом грудной отдел уходит в прогиб. Его степень можно контролировать исходя из того, под каким углом согнуты локти.
9. Сесть на коврик и вытянуть ноги перед собой. Медленно сгибаться и тянуться руками к носкам. При этом спина не скругляется. Задержаться в таком положении несколько секунд и вернуться в исходное положение.

Этот несложный комплекс упражнений можно выполнять в любое время дня, но эффективнее всего делать его утром после пробуждения и вечером, когда мышцы уже достаточно разогреты.

При регулярности действий уже через 10 дней будет ощущаться положительная динамика.