Польза лечебной гимнастики при остеохондрозе грудного отдела позвоночника

Лечебная гимнастика при остеохондрозе грудного отдела позвоночника является довольно эффективным методом, который направлен на устранение болевого синдрома и последствий заболевания. Для лечения разработан специальный курс, состоящий из упражнений, элементов йоги и силовой нагрузки.

Преимущества гимнастики

Такие упражнения обладают массой преимуществ. Прежде всего, с помощью такого метода можно устранить болевые проявления, которые часто тревожат больного в период заболевания. Происходит ликвидация мышечных спазмов. Значительно улучшается кровообращение, обмен веществ приходит в норму. Происходит повышение мышечного тонуса. С помощью ЛФК можно сформировать мышечный корсет, увеличить активность позвоночника.

Упражнения назначаются в соответствии со стадией заболевания. Учитывается наличие осложнений. В некоторых случаях у больного может развиваться параллельно еще одно заболевание.

Что же касается выполнения упражнений, то для большей эффективности все необходимо выполнять плавно, не спеша. В противном случае можно превысить норму нагрузки, что вызовет негативные последствия. Медленный темп будет наиболее подходящим в таком случае.

Увеличение нагрузки происходит постепенно. Движения должны выполняться так, чтобы у пациента не возникала боль или неприятные ощущения.

В основном ЛФК назначают в период возникновения острой формы и во время ремиссии.

Острый и подострый периоды

Для каждого периода существует индивидуальный комплекс упражнений. Во время подбора движений, темпа и нагрузки учитываются особенности заболевания, наличие осложнений.

В острый период заболевания используется дыхательная гимнастика. Больной должен лечь спиной на твердую поверхность, голова должна находиться в приподнятом положении. Под голени подкладывают специальный валик. Человек должен расслабиться, сосредоточенно выполнять упражнения с помощью диафрагмы. Это способствует снятию мышечного спазма.

Итак, физкультура начинается с выполнения следующих упражнений. Человек должен лечь на живот, руки развести в стороны. Голова находится в приподнятом положении, руки тоже. В течение 3 секунд необходимо удерживать мускулатуру в напряженном состоянии. Упражнение повторить 5 раз.

Гимнастика с группой

Далее нужно лечь на левый бок, ноги согнуть в коленях. Правую ногу нужно отвести вверх, после чего зафиксировать. Такие же действия повторить на правом боку с другой ногой. Упражнение необходимо повторить в медленном темпе, примерно 4 раза. Бедро нужно отводить до максимума. Во время выполнения упражнения мышцы должны быть напряжены.

После этого необходимо занять положение на четвереньках. Голова поднимается, рекомендуется немного прогнуться и вдохнуть. Голову опускают, при этом спину округляют. После этого возникает небольшое напряжение в спинной и грудной области. В этот момент нужно вернуться в исходное положение. Упражнения повторять 5 раз.

Ремиссия

Что же касается периода ремиссии, то здесь необходимо выполнять небольшое количество упражнений, которые способствуют восстановлению и нормализации функций.

Для этого рекомендуется выполнять следующие действия:

  • самомассаж;
  • растирание рук и воротниковой зоны;
  • массирование грудной клетки;
  • выполнение упражнений во время работы сидя.

Упражнения на тренажере

Это элементарные действия, которые можно выполнять лежа в постели или сидя на работе. Что же касается более серьезной гимнастики, то стоит обратить внимание на некоторые простые занятия.

Например, руки вытягивают за головой, ноги находятся в выпрямленном положении. Позвоночник растягивают, подтягивается левая нога и противоположная рука. Положение фиксируют на 2-3 секунды. После этого человек занимает позу на четвереньках, подняв голову и прогнув позвоночника. Голова опускается к области груди, для того чтобы выгнуть позвоночник. Действие повторить трижды.

Рекомендации

Чтобы гимнастика при остеохондрозе грудном была максимально эффективной, необходимо придерживаться нескольких рекомендаций.

Заниматься физкультурой рекомендуется регулярно, в утреннее и вечернее время. Если есть возможность, можно выполнять упражнения и днем.

Нельзя выполнять резкие движения, которые могут провоцировать травмирование или вызывать обострения.

Увеличение нагрузки и ритмичности должно происходить постепенно.

Необходимо выбирать такие движения, в которых будут задействованы все группы мышц. Во время занятий необходимо следить за собственным состоянием. Если возникла боль или ощущается дискомфорт, физкультуру лучше прекратить.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.