Применение гимнастики для лечения межпозвоночных грыж

Воспаление фиброзных тканей – это заболевание опорно-двигательной системы, требующее скорейшей терапии. Гимнастика для лечения межпозвоночных грыж является одним из наиболее действенных методов лечения и поддержания позвоночника в оптимальном состоянии. Однако для того чтобы тренировки дали ожидаемый результат, необходимо правильно подобрать комплекс упражнений.

ЛФК для лечения шейного отдела

Межпозвоночная грыжа в области шеи является, пожалуй, одним из наиболее опасных заболеваний опорно-двигательной системы. Это обусловлено тем, что данное новообразование может приводить к постоянным мигреням, повышению артериального давления и хроническим депрессивным состояниям. Чтобы избежать таких осложнений, необходимо регулярно выполнять упражнения лечебной физкультуры для воротниковой зоны.

Пример №1:

1. Начальная поза – сядьте прямо.
2. Медленно положите голову на плечо, задержитесь в данном положении на 5-6 секунд.
3. Постепенно вернитесь в исходную позу.
4. Повторите упражнение, наклонив голову к другому плечу.

Число повторений – 5 раз на каждую сторону. Перерыв между подходами – 10 минут.

Пример №2:

1. Начальная позиция – сядьте прямо, глубоко вдохнув.
2. Медленно запрокиньте голову назад, задержитесь в данной позе на 2-3 секунды.
3. Вернитесь в начальное положение.

Число повторений – 10 раз. Перерыв между подходами – 5 минут.

Пример №3:

1. Начальная поза – сядьте прямо, расслабив мышцы спины.
2. Медленно опустите голову, касаясь подбородком грудной клетки или на максимально доступный уровень. Задержитесь в такой позиции на 5-8 секунд.
3. Вернитесь в начальное положение.

Число повторений – 10 раз. Перерыв между подходами – 5 минут.

Важно помнить, что во время выполнения упражнений ЛФК нельзя совершать резких движений. Каждое упражнение должно делаться аккуратно и последовательно.

Упражнения для лечения грыжи грудного отдела

Известно, что воспаление фиброзной ткани в грудной клетке имеет свою ярко выраженную специфику. Это обусловлено тем, что большинство пациентов ошибочно принимает болевые ощущения в данной области за проблемы с сердцем. Таким образом, прежде чем проводить лечение межпозвоночной грыжи при помощи тренировок ЛФК, необходимо пройти комплексное обследование в медицинском учреждении во избежание ухудшения общего состояния здоровья.

Пример №1:

1. Начальная позиция: лягте на твердую поверхность, подложив под грудину небольшой валик.
2. Отведите руки за спину, прогнитесь, делая глубокий вдох.
3. Выдохните и вернитесь в исходное положение, расслабьтесь.

Число повторений – 5 раз. Перерыв между подходами – 3 минуты.

Пример №2:

1. Начальная поза: лягте на пол, согнув ноги в коленях. Руками упритесь в пол в полусогнутом положении на уровне плеч.
2. Максимально поднимите туловище в положение «Мостик», задержитесь в данной позиции на 5-7 секунд.
3. Вернитесь в исходную позу.

Число повторений – 10 раз. Перерыв между подходами – 5 минут.

Пример №3:

1. Начальная позиция: лягте на пол, плотно прижав согнутые ноги к грудной клетке.
2. Медленно поднимите голову и начните тянуться лбом к коленям. Выполните максимальное скручивание. Задержитесь в данной позиции на 5-7 секунд.
3. Вернитесь в исходное положение.

Число повторений – 10 раз. Перерыв между подходами – 3 минуты.

Важно помнить, что гимнастика при межпозвоночной грыже в области груди не должна содержать скручивающих упражнений. Также рекомендуется исключить такие резкие движения, как прыжки и наклоны. Подобные нагрузки при межпозвоночной грыже могут привести к компрессионным повреждениям грудной клетки.

ЛФК для лечения грыжи поясничного отдела

Межпозвоночная грыжа в области поясницы является самой распространенной разновидностью воспаления фиброзной ткани. Частота обращений в медицинское учреждение в данном случае составляет около 65%. Лечебная гимнастика является прекрасным методом развития функциональных возможностей позвоночника и укрепления мышечного корсета спины.

Пример №1:

1. Начальная поза: лягте на спину, вытянув руки вдоль туловища и согнув ноги в колене.
2. Максимально напрягите мышцы пресса. Задержитесь в такой позиции на 10 секунд.
3. Вернитесь в исходное положение.

Число повторений – 10-15. Перерыв между подходами – 5 минут.

Пример №2:

1. Исходная позиция: лягте на спину, вытянув руки и ноги.
2. Поднимите корпус на максимальную высоту. Ягодицы и поясница при этом должны быть плотно прижаты к полу. Задержитесь в данной позе на 10 секунд.
3. Вернитесь в исходное положение.

Число повторений – 10-15 раз. Перерыв между подходами – 10 минут.

Пример №3:

1. Исходная поза: лягте на спину, немного согнув ноги в коленях. Вытяните правую руки и положите ее на колено левой ноги.
2. Начните медленно тянуть ногу на себя, оказывая при этом максимальное сопротивление. Задержитесь в данной позиции на 10 секунд.
3. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение для другой ноги.

Число повторений – 5-10 раз для каждой ноги. Перерыв между подходами – 10-15 минут.

Необходимо обратить внимание на то, что лечить грыжу межпозвонкового диска в области поясницы следует постепенно. Не стоит сразу пытаться выполнить все упражнения с максимальным числом подходов. Нагрузку резко увеличивать не рекомендуется. Также ни в коем случае нельзя проводить тренировки в период обострения, так как это может привести к усугублению общей симптоматики. Данное правило применимо в ходе лечения каждого из видов межпозвоночных грыж.

Лечение гимнастикой межпозвоночных грыж является универсальным методом облегчения симптоматики воспаления и достижения длительной ремиссии в кратчайшие сроки.

Важно помнить, что перед выполнением упражнений ЛФК необходимо в обязательном порядке проконсультироваться с лечащим врачом, а также с реабилитологом для определения плана тренировок и равномерного распределения физических нагрузок.