Как проводить ЛФК при остеохондрозе?

ЛФК при остеохондрозе позвоночника относится к ряду методов, которые применяются во время лечения многих заболеваний опорно-двигательного аппарата. При условии четкого, правильного и своевременного выполнения упражнений, подобранных специалистом, увеличивается скорость излечения данного заболевания.

 

Число заболевших остеохондрозом с каждым годом увеличивается, но вместе с тем становятся более совершенными методы лечения. ЛФК на фоне других медицинских назначений положительно влияет на общее состояние организма пациента, способствует его укреплению. Правильное и регулярное выполнение указанных врачом упражнений помогает:

  • восстановить количество движений;
  • улучшить кровоснабжение органов организма;
  • восстановить эластичность связок;
  • уменьшить отек;
  • устранить спазм.

В целом лечебная физкультура представляет собой комплекс специально разработанных гимнастических упражнений, направленных на профилактику и лечение определенных заболеваний.

Специалистами выделено 3 вида остеохондроза позвоночника:

  • шейный (деформация дисков шейного отдела);
  • грудной остеохондроз (деформация дисков грудного отдела);
  • поясничный (деформация дисков позвоночного отдела).

Шейный остеохондроз

ЛФК при шейном остеохондрозе

ЛФК при остеохондрозе является частью программы реабилитации пациента, преодолевшего период обострения, во время которого назначение ЛФК противопоказано. При шейном остеохондрозе лечебная физкультура существует в виде двух типов: изометрической и динамической гимнастики.

Изометрическая гимнастика не требует перемещения тела в пространстве, может выполняться самостоятельно или с помощью тренера.

Упражнение 1. Прислонив левую ладонь к левой щеке, нужно надавить на голову, сделав попытку наклонить ее вправо и сопротивляясь этому действию. Следует повторить и с правой ладонью.

Упражнение 2. Сплетаются между собой пальцы, руки расположены на голове. Далее следует прислонить ладони ко лбу и надавить на голову, отклоняя ее назад. В этот момент шейные мышцы должны оказывать сопротивление.

Упражнение 3. Подкладываются два кулака под подбородок, и делаются наклоны головы вниз.

Упражнение 4. Правую ладонь нужно положить на левую щеку, разворачивая голову вправо. Повторить для левой стороны.

Динамическая гимнастика поддерживает тонус как шейного отдела, так и плечевого:

  • сведение и разведение лопаток;
  • круговые движения при расположении кистей рук на плечах;
  • поднимаем правую руку и пытаемся дотянуться до левого уха, и наоборот;
  • поднимаем руки и медленно опускаем на колени.

Грудной отдел

ЛФК при грудном остеохондрозе

Благодаря лечебной физкультуре, используемой специалистами для лечения грудного остеохондроза позвоночника, стабилизируется легочная вентиляция, устраняются причины мышечного спазма, улучшается общее состояние позвоночника. Перед началом ЛФК рекомендуется согреть мышцы путем приема теплого душа, согревающим массажем или выполнением небольшой общей разминки — это сделает упражнения более эффективными:

  • лежа на животе, разводят согнутые руки в стороны и поднимают плечи;
  • лежа на животе, протягивают руки вперед, поднимая корпус;
  • лежа на животе, скрепляют руки в замок за спиной и прогибаются;
  • стоя поднимают правое плечо, опуская левое, и наоборот.

Проблемы в пояснице

ЛФК при поясничном остеохондрозе

С помощью лечебной физкультуры можно укрепить мышцы поясницы.

Упражнения следует выполнять несколько раз в день в период восстановления и в дальнейшем в целях профилактики.

Важное условие — отсутствие болевых ощущений при выполнении движений, что оказывает положительное влияние при лечении. Упражнения при поясничном остеохондрозе позвоночника:

  • лежа на спине, подтяните поочередно колени к груди и выпрямите ноги;
  • лежа на спине, поочередно поднимайте и опускайте ноги;
  • лежа на спине, выполняйте круговые движения поочередно поднятыми ногами;
  • лежа на спине, попеременно сгибайте ноги в коленях;
  • лежа на спине, поднимите и опустите таз;
  • лежа на животе, попеременно разводите ноги в стороны;
  • лежа на животе, поднимайте левую ногу с правой рукой и правую ногу с левой рукой;
  • лежа на животе, прогнитесь, поднимая руки.

Следует помнить, что только при систематическом выполнении упражнений ЛФК при остеохондрозе будет наблюдаться положительный результат и лечение пациента произойдет значительно быстрее.