Выполнение упражнений при остеохондрозе шейно грудного отдела позвоночника

Важность выполнения специальных упражнений при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника переоценить невозможно. Однако многие больные слишком большое внимание уделяют медикаментозному лечению, совсем забывая о том, что нужно выполнять еще и физические упражнения. Нужно напомнить о том, что медикаменты при остеохондрозе могут только убрать боль, облегчить страдания, но никак не вылечить саму болезнь. Для этого надо ежедневно выполнять комплекс упражнений, предписанный лечащим врачом. Только регулярная физическая активность поможет справиться с этой коварной болезнью.

И вот именно физическими упражнениями следует заняться сразу после того, как боль снята медикаментами. В этом случае исчезновение боли отнюдь не признак выздоровления. Это лишь действие медицинских препаратов.

Опасность остеохондроза

Некоторые люди думают, что остеохондроз — это только неприятные ощущения в позвоночнике, которые не несут в себе никакой опасности, кроме периодических болей и скованности движений. Особенно в самом начале заболевания, когда и боли еще никакой нет. Однако это далеко не так. Позвоночник связан со всеми внутренними органами, и остеохондроз воздействует на весь человеческий организм. Так, остеохондроз шейно-грудного отдела позвоночника может вызвать осложнения, связанные со щитовидной железой, и спровоцировать боли в сердце. Проблемы с легкими и желудком тоже могут возникнуть из-за шейно-грудного остеохондроза. Хуже всего, что человек может даже не догадываться, отчего у него, например, болит сердце. Больной будет безрезультатно принимать сердечные препараты и гадать о причине таких болей. Или же могут возникнуть проблемы с дыханием, которые не поддаются лечению. Такое будет продолжаться до тех пор, пока человек не покажется опытному врачу, который сможет диагностировать остеохондроз шейно-грудного отдела позвоночника.

Итак, болезнь успешно диагностирована, и теперь нужно переходить к ее лечению. А лечение заключается как раз в правильном и регулярном выполнении специальных упражнений. Лучше всего делать лечебную физкультуру под руководством специалиста, который всегда подскажет, если те или иные движения выполняются неправильно.

Лечебная физкультура

Если вам удастся найти хорошего массажиста — начните восстановление позвоночника именно с массажа. Замечательно, если он будет сочетаться с легким мануальным воздействием на позвоночник. Но массаж обязательно должен делать специалист.

Следующее, на что следует обратить внимание, это на ежедневные пешие прогулки. Начните с малого. Ходите до первого появления неприятных ощущений в позвоночнике, но делайте это ежедневно. Ходьба в сочетании с ежедневными упражнениями дает отличный результат.

пешие прогулки

Что касается лечебной гимнастики, несмотря на то, что ниже будет приведен комплекс упражнений, следует учесть, что упражнения подбираются специально для каждого конкретного больного. Подбирает их врач, специалист по лечебной физкультуре. Следующий комплекс упражнений дан для ознакомления:

  • Встаньте и выпрямитесь. Ноги расположены на ширине плеч. Голова медленно наклоняется в сторону. Все движения должны выполняться плавно. Наклоненную голову нужно удержать 10-15 секунд, легко надавливая на нее ладонью. После этого верните голову в исходное положение и повторите упражнение в другую сторону. Повторите по 10-15 раз в каждую сторону.
  • Так же, стоя, медленно наклоняйте голову вперед и ладонью удерживайте ее в конечном положении. Затем запрокидывайте голову назад. Помогайте себе рукой.
  • Теперь видоизмените эти 2 упражнения, создавая сопротивление при помощи ладони. Для этого давите рукой на голову, удерживая ее в конечном положении (наклоне в стороны или наклоне вперед/назад). Мышцы шеи при этом напрягаются, стараясь вернуть голову в исходное положение.
  • Следующее упражнение тоже выполняется стоя. Встать нужно так же, как и для выполнения предыдущих упражнений. Голову нужно поворачивать в сторону. Подбородок при этом тянется к плечу. Повторите по 10-15 раз в каждую сторону.
  • Следующее упражнение призвано снять напряжение с шейного отдела позвоночника. Нужно вращать головой, стараясь писать подбородком цифры от 0 до 9. Это упражнение можно выполнять и в виде разминки при сидячей работе. Делать его можно как стоя, так и сидя.

Теперь, чтобы продолжить гимнастику, следует лечь. Лучше всего лечь на пол, подстелив специальный коврик для занятий физкультурой. Поверхность должна быть жесткой. Выполните следующие упражнения:

  • В положении лежа на спине, голова поднимается и удерживается 10 секунд. Затем медленно опускается. Повторить упражнение 10 раз.
  • Теперь нужно повернуться набок и поднимать голову, как в предыдущем упражнении. Голова фиксируется так же на 10 секунд, после чего опускается. Повторите 10 раз.
  • Лежа на спине, нужно тянуться подбородком к потолку. Зафиксируйте голову в конечном положении на 10-15 секунд, после чего расслабьтесь. Повторите 10 раз.

Лечебная физкультура при остеохондрозе шейно-грудного отдела

После этого можно переходить к грудному отделу позвоночника:

  • Встаньте и выпрямитесь. Ноги расположены на ширине плеч. Подтяните подбородок к груди и сгорбите плечи. Задержитесь в таком положении на 10-15 секунд.
  • Затем поднимайте плечи поочередно и оба вместе, а потом медленно вращайте ими вперед и назад.
  • Исходное положение — стоя, ноги вместе, руки опущены. С выдохом наклонитесь в сторону, стараясь достать рукой колено. Затем наклонитесь в другую сторону. Повторите по 10 раз.

Приведенные упражнения приносят значительное облегчение при остеохондрозе шейно-грудной области.

Но как только болезнь отступит, переходите к более серьезной гимнастике.

Комплексов упражнений для укрепления позвоночника можно найти огромное количество. Выберите то, что вам по душе, и занимайтесь такой гимнастикой, чтобы остеохондроз не возвратился.