Польза лечебной гимнастики при остеохондрозе грудного отдела позвоночника

Лечебная гимнастика при остеохондрозе грудного отдела позвоночника является довольно эффективным методом, который направлен на устранение болевого синдрома и последствий заболевания. Для лечения разработан специальный курс, состоящий из упражнений, элементов йоги и силовой нагрузки.

 

Преимущества гимнастики

Такие упражнения обладают массой преимуществ. Прежде всего, с помощью такого метода можно устранить болевые проявления, которые часто тревожат больного в период заболевания. Происходит ликвидация мышечных спазмов. Значительно улучшается кровообращение, обмен веществ приходит в норму. Происходит повышение мышечного тонуса. С помощью ЛФК можно сформировать мышечный корсет, увеличить активность позвоночника.

Упражнения назначаются в соответствии со стадией заболевания. Учитывается наличие осложнений. В некоторых случаях у больного может развиваться параллельно еще одно заболевание.

Что же касается выполнения упражнений, то для большей эффективности все необходимо выполнять плавно, не спеша. В противном случае можно превысить норму нагрузки, что вызовет негативные последствия. Медленный темп будет наиболее подходящим в таком случае.

Увеличение нагрузки происходит постепенно. Движения должны выполняться так, чтобы у пациента не возникала боль или неприятные ощущения.

В основном ЛФК назначают в период возникновения острой формы и во время ремиссии.

Острый и подострый периоды

Для каждого периода существует индивидуальный комплекс упражнений. Во время подбора движений, темпа и нагрузки учитываются особенности заболевания, наличие осложнений.

В острый период заболевания используется дыхательная гимнастика. Больной должен лечь спиной на твердую поверхность, голова должна находиться в приподнятом положении. Под голени подкладывают специальный валик. Человек должен расслабиться, сосредоточенно выполнять упражнения с помощью диафрагмы. Это способствует снятию мышечного спазма.

Итак, физкультура начинается с выполнения следующих упражнений. Человек должен лечь на живот, руки развести в стороны. Голова находится в приподнятом положении, руки тоже. В течение 3 секунд необходимо удерживать мускулатуру в напряженном состоянии. Упражнение повторить 5 раз.

Гимнастика с группой

Далее нужно лечь на левый бок, ноги согнуть в коленях. Правую ногу нужно отвести вверх, после чего зафиксировать. Такие же действия повторить на правом боку с другой ногой. Упражнение необходимо повторить в медленном темпе, примерно 4 раза. Бедро нужно отводить до максимума. Во время выполнения упражнения мышцы должны быть напряжены.

После этого необходимо занять положение на четвереньках. Голова поднимается, рекомендуется немного прогнуться и вдохнуть. Голову опускают, при этом спину округляют. После этого возникает небольшое напряжение в спинной и грудной области. В этот момент нужно вернуться в исходное положение. Упражнения повторять 5 раз.

Ремиссия

Что же касается периода ремиссии, то здесь необходимо выполнять небольшое количество упражнений, которые способствуют восстановлению и нормализации функций.

Для этого рекомендуется выполнять следующие действия:

  • самомассаж;
  • растирание рук и воротниковой зоны;
  • массирование грудной клетки;
  • выполнение упражнений во время работы сидя.

Упражнения на тренажере

Это элементарные действия, которые можно выполнять лежа в постели или сидя на работе. Что же касается более серьезной гимнастики, то стоит обратить внимание на некоторые простые занятия.

Например, руки вытягивают за головой, ноги находятся в выпрямленном положении. Позвоночник растягивают, подтягивается левая нога и противоположная рука. Положение фиксируют на 2-3 секунды. После этого человек занимает позу на четвереньках, подняв голову и прогнув позвоночника. Голова опускается к области груди, для того чтобы выгнуть позвоночник. Действие повторить трижды.

Рекомендации

Чтобы гимнастика при остеохондрозе грудном была максимально эффективной, необходимо придерживаться нескольких рекомендаций.

Заниматься физкультурой рекомендуется регулярно, в утреннее и вечернее время. Если есть возможность, можно выполнять упражнения и днем.

Нельзя выполнять резкие движения, которые могут провоцировать травмирование или вызывать обострения.

Увеличение нагрузки и ритмичности должно происходить постепенно.

Необходимо выбирать такие движения, в которых будут задействованы все группы мышц. Во время занятий необходимо следить за собственным состоянием. Если возникла боль или ощущается дискомфорт, физкультуру лучше прекратить.