Можно ли висеть на турнике при грыже?

Как установили медики, людям, больным с остеохондрозом, можно висеть при грыже на турнике. Но делать надо это осторожно, по правилам, в разумных пределах и только по указанию лечащего врача. Устранить статические нагрузки на позвоночный столб больного можно лишь при помощи движения, но делать это надо только по показаниям.

 

Противопоказания

Для того чтобы пациент мог делать упражнения на турнике, надо правильно подобрать ему нагрузку на спину. В некоторых случаях этот спортивный снаряд для больных остеохондрозом противопоказан. Нельзя заниматься на турнике следующим категориям пациентов с грыжей на межпозвоночных дисках:

  1. Человек страдает избыточной массой тела.
  2. У больного выявлены различные патологии на сосудах шеи.

Категорически противопоказан турник людям, у которых диагностирован остеохондроз на шейном отделе позвоночника. У этих больных при висении на этом спортивном снаряде возникают сильные головокружения, может нарушиться зрение, болит голова.

Вытяжение на турнике категорически запрещено лицам, у которых выявлен деформирующий спондилез, повышена подвижность позвоночника или нарушены рефлексы в сухожилиях.

Поэтому, прежде чем направить больного на лечение при помощи того или иного снаряда, врач должен тщательно его обследовать и подобрать соответствующую нагрузку индивидуально, иначе состояние пациента может резко ухудшиться.

Польза от вытяжения

Многие специалисты рекомендуют пациентам упражнения на турнике по вытяжке позвоночного столба. Такой способ лечения хорошо зарекомендовал себя на ранних стадиях недуга. Это позволяет при лечении остеохондроза добиться следующих результатов:

  1. Ликвидировать спазмы мышечных структур.
  2. На ранних стадиях заболевания избавиться от смещения позвонков.
  3. Внести коррективы при деформации позвоночника.
  4. Резко уменьшается давление на пострадавшие от болезни межпозвоночные диски.

Полувис на турнике

Но больные должны помнить, что заниматься самостоятельно на турнике строго запрещено, так как это может привести к резкому ухудшению состояния и различным осложнениям. В лечебных целях упражнения надо всегда делать под руководством опытного инструктора, с разрешения врача и в условиях стационара. Только специалисты смогут оценить, можно ли пациенту висеть на турнике при остеохондрозе. Врач и инструктор определят, сколько будут длиться занятия и какой должна быть их интенсивность. Нагрузка на позвоночник для каждого пациента подбирается индивидуально.

Полезные упражнения

Некоторые больные считают, что если они сделают на турнике как можно больше упражнений, то быстрее поправятся. Но такая точка зрения неверна — есть опасность при слишком интенсивных занятиях сместить позвонки больше, чем это нужно, или случайно защемить грыжу. В результате произойдет резкое ухудшение здоровья пациента.

Поэтому упражнения надо выполнять точно по графику, с назначенным инструктором количеством подходов. При использовании турника для лечения больные могут выполнять два типа упражнений:

  1. С полным весом — ноги не должны касаться пола, таз отягощен.
  2. Так называемый полувис — больной не отрывает ноги от пола и висит в полусогнутом состоянии.
  3. Пациент медленно подтягивается, а это дает возможность полностью разработать мышечные структуры спины, снять спазмы.

При грыже на позвоночнике не рекомендуется делать быстрые, размашистые движения. Разминку надо выполнять плавно и медленно. Она нужна только для разогрева мышц. После этого больной должен несколько минут полежать на ровной горизонтальной поверхности, например, на полу. При этом человек должен полностью расслабиться.

Полный вис лучше не делать, так как рефлекс при растяжении мышечных структур рядом с позвонками может привести к возникновению на межпозвоночных дисках высокого давления, что при деформации позвонков чревато образованием грыжи, а если она уже имеется, то возможно ее защемление со всеми вытекающими последствиями.

Чаще всего применяется полувис. Больной находится в указанном положении от 30 до 50 секунд. Должно быть сделано около 4 подходов. Если все в порядке, то можно попробовать сделать медленные раскачивания корпуса или вращения ногами с маленькой амплитудой.

Занятие под наблюдением врача

Пациент должен проследить за собственным самочувствием и в случае дискомфорта сообщить об этом инструктору или врачу.

Если возникает болезненность даже просто во время неподвижного висения, то надо немедленно прекратить выполнение упражнения.

Техника выполнения

Для лечебных целей применяется следующая методика проведения упражнений:

  1. Больной висит на перекладине, используя прямой хват (его ладони направлены наружу). Руки должны быть на ширине плеч.
  2. Упражнение делается плавно, раскачиваться и совершать рывки не рекомендуется.
  3. Корпус поднимается и опускается за одинаковые промежутки времени.
  4. При подъеме больной должен выдохнуть, свести лопатки, коснуться грудью перекладины.
  5. На спуске пациент вдыхает, руки должны быть полностью распрямлены.

Перекладина турника должна быть установлена на такой высоте, чтобы человек мог ее свободно достать руками. В некоторых случаях можно ее устанавливать и так, чтобы пациент доставал до турника из положения лежа. Подтягиваться больной должен не менее 5, но не более 10 раз за подход. Когда мышцы привыкнут, можно поднять перекладину повыше.

При занятиях на турнике основное растяжение позвоночника идет от средней части грудного отдела до поясницы, но не затрагивается верхняя часть позвонков грудной зоны и шеи. Поэтому турник неэффективен при шейном остеохондрозе — для этого заболевания есть другие упражнения. Нагрузку для каждого больного выбирает врач-остеопат или мануальный терапевт с таким расчетом, чтобы она помогла снять болевой синдром, уменьшить спазм мышц.