Комплекс упражнений Дикуля для спины при грыже

Одним из ведущих специалистов по болезням позвоночника считается Валентин Дикуль, упражнения для спины при грыже, разработанные известным академиком, составляют уникальную методику лечения травм позвоночника. Они базируются на основе собственного опыта и научных исследований руководителя Российского медицинского центра реабилитации опорно-двигательной системы.

 

Позвоночная грыжа

Позвоночная грыжа является серьезным заболеванием. Она появляется в результате травм, чрезмерных физических перегрузок, нарушений тканей между позвонками. Операции на опорно-двигательном аппарате очень сложны и крайне опасны. К сожалению, хирургическое вмешательство не всегда приносит результат. Последствия бывают трагическими. Часто травмы приводят к параличу нижних конечностей.

Сегодня методика Валентина Дикуля признана эффективной. Упражнениям для спины при грыжах придается большое значение. Они основываются на постепенном увеличении нагрузки. Другим условием является регулярность занятий. Выполнение гимнастических упражнений не должно сопровождаться болями. Не следует перегружать организм.

Крайне важна психологическая установка на успех. Вера и целеустремленность больного помогают достигать ошеломляющих результатов. Дикуль на собственном примере доказал действенность положительного настроя при восстановлении после травм. Благоприятный климат, чувство уверенности обладают исцеляющей силой.

Доминирующей причиной заболеваний позвоночника Валентин Иванович называет слабые мышцы спины. Они выполняют функцию опоры позвоночного столба. Чтобы ткани не атрофировались, рекомендуется укреплять мышечный корсет. Вытяжение позвоночника, по мнению целителя, — важный оздоровительный фактор при грыжах.

вытяжение позвоночника при грыже

Перед выполнением упражнений необходимо ознакомиться с правилами В.И. Дикуля. Чтобы вернуть двигательную активность пациент должен соблюдать все рекомендации академика. Неукоснительное повторение инструкций — основа выздоровления пациентов. Советы Валентина Дикуля для желающих заниматься лечебными гимнастическими упражнениями:

  • систематически выполнять упражнения;
  • стабильно соблюдать последовательность выполнения всех упражнений;
  • учитывать состояние здоровья;
  • предупредить боли в спине, выполнять профилактику заболевания;
  • постепенно переходить от простых упражнений к сложным элементам;
  • иметь твердую волю, настойчивость и желание при достижении цели.

Упражнениями для спины для грыжи разрабатываются пораженные сегменты позвоночника. Комплекс восстанавливают мышечные функции шейного, плечевого, поясничного и грудного отделов.

Комплекс занятий

Лечебную гимнастику проводят через день. Давайте организму передышку. Повторение движений в обе стороны производят строго по 8 раз за 1 подход. В период начальных двух занятий назначают всего лишь 1 подход. При следующих тренировках количество подходов увеличивают до 2-3. Темп рвать нельзя, важно правильно спланировать перерывы. Время на отдых между упражнениями — 2 минуты.

  1. Развитие поясничной области. Укладываемся спиной на ровную поверхность (можно лечь на пол). Руки разводим в стороны, ладони направлены вниз. Верхняя часть тела должна быть прижата от поверхности пола. Очень плавно начинаем поворачивать левое бедро в правую сторону. Амплитуда движения — до упора. Левой ногой проводим круг вокруг правой ноги. Обе конечности остаются тесно прижатыми друг к другу. В принятой позе замираем на 2 секунды. Далее постепенно возвращаемся в первоначальное состояние. Упражнение повторяется в левую сторону с противоположным направлением бедра.
  2. Укрепляем спину. Ложимся на спину. Ноги раздвигаем на ширину плеч. Руки скрещиваем на груди. На вдохе медленно поворачиваем тело до упора в правую сторону. От поверхности приподнимаем левое плечо. Ноги остаются в предыдущей позе. Фиксируем тело на 2 секунды и возвращаемся на исходную позицию. Аналогично осуществляем повороты спины и в другую сторону.
  3. Разрабатываем боковые мышцы спины. Исходное положение — лежа на спине. Ноги держать вместе, носки вытянуть на себя. Руки развести в стороны, ладони направить вниз. Не отрывая от пола плечи и голову, раздвигаем обе ноги, выполняя скользящее движение по поверхности. Нижние конечности нельзя отрывать от горизонтальной плоскости.
  4. Укрепляем заднюю поверхность спины. Исходное положение — лежа на животе. Руки кладем ладонями вверх. Подбородок касается пола. Ноги неподвижны. Пытаемся приподнять туловище максимально вверх. Синхронно поднимаем руки и замираем на 2 секунды. Возвращаемся в первоначальное положение.

занятия для укрепления мышечных тканей спины

Методы лечения

Выполнять движения необходимо следующим образом:

  1. Желательно производить полную амплитуду.
  2. Не ускорять темп.
  3. Исключить рывки и резкие повороты.
  4. Упражнения выполнять медленно, плавно.

Эта методика не является единственной. Специалисты рекомендуют ознакомиться с разработкой Шамиля Аляутдинова. Автор создал целую систему упражнений для разных отделов позвоночника. Они нацелены на укрепление здоровья человека, профилактику заболеваний. Согласно советам Шамиля, необходимо:

  • заниматься гимнастикой ежедневно;
  • включить в комплекс рекомендуемые упражнения при грыже позвоночника;
  • не переедать, избавиться от лишнего веса;
  • принимать здоровую пищу;
  • установить режим питания;
  • чаще бывать на свежем воздухе;
  • постоянно заниматься на турнике.

Многие лечебные курсы имеют задачей адаптацию калек и привыкание их к участи инвалида. Комплекс Дикуля рассчитан на людей, получивших травмы, страдающих от болезней опорно-двигательного аппарата.

Система В. И. Дикуля нацелена на борьбу с неподвижным телом.

Она позволяет встать на ноги многим пациентам, прикованным к больничной койке. Тернистую дорогу прошел и сам академик. Уникальные упражнения для спины при грыжах помогают осилить трудный путь к выздоровлению.