Какие упражнения помогают при лечении крестцовой грыжи?

Один из способов лечения такого заболевания, как крестцовая грыжа, — упражнения, которые разрабатываются специалистами в данной области. В последние годы грыжа позвоночника стала распространенным заболеванием. При крестцовой грыже происходит выпячивание фиброзного кольца. Иногда фиброзное кольцо разрывается, и тогда пульпозное ядро уходит в место выпячивания. Происходит выпадение спинномозговых каналов. Из-за компрессии нервных окончаний в спинном мозге появляется сильная боль.

Польза упражнений

Крестцовая грыжа — это болезнь не одного дня. Заболевание развивается из-за изменения хронических процессов в позвоночнике или в самом организме. Болезнь может появиться неожиданно, например, при резком подъеме тяжелого, при неправильном положении тела. Основными причинами грыжи крестцового отдела позвоночника являются процессы дегенерации дисков.

Может происходить сбой в работе других органов. Грыжа в межпозвонковых отделах позвоночника чаще бывает в области шеи, в крестцовом отделе. Главной в лечении этого заболевания является физкультура, определенный комплекс упражнений. При помощи специально подобранных физических упражнений восстанавливается мышечный корсет, улучшается положение связочного аппарата.

При лечении грыжи крестцового отдела позвоночника применяют 2 метода: медикаментозный и операционный. Со временем пациент к лекарствам привыкает, и боль появляется снова. При грыже крестцового отдела позвоночника заболевание может проявиться с новой силой. При операции на позвоночнике хирурги не могут дать стопроцентной гарантии на полное выздоровление.

Для того чтобы пациент избавился от боли в поясничном отделе, вернулся к своей обычной жизни, необходимо восстановить полноценность кровотоков в сосудах, которые находятся глубоко внутри мышц спины. Для нормализации кровообращения необходимо движение.

Благодаря специальному комплексу упражнений оживают глубинные мышцы спины, восстанавливается опорно-двигательный аппарат, уходят симптомы болезни, возвращается трудоспособность пациента. И самое главное, этот способ лечения обходится без дорогих лекарств и операций.

Местоположение крестца

При диагнозе крестцовая грыжа упражнения для лечения заболевания разрабатывает врач. Специальная лечебная физкультура при грыже крестцового отдела позвоночника — это одна из неотъемлемых частей, входящих в комплексное лечение больного.

В процессе занятий лечебной физкультурой укрепляется мышечный корсет позвоночника.

Улучшается осанка, становится красивой походка, исправляются дефекты стопы и др. В процессе занятий пациент заново учится, как правильно наклониться за предметом, правильно спать, приседать и др. Ставятся задачи улучшить кровяное и лимфатическое обращение в месте заболевшего сегмента, усилить тонус мышц, укрепить спину и брюшной пресс.

После исчезновения боли пациент сразу же начинает делать лечебную гимнастику. Она подбирается для каждого пациента индивидуально. При этом заболевании наименее болезненные движения лучше выполнять в положении лежа.

Для того чтобы мышцы бедра, голени расслабились, уменьшились болевые ощущения, подложите под колени валик. И чем боль сильнее, тем выше должен быть валик.

Осторожно перекатитесь на бок с менее выраженной болью (валик лежит под боком), согните ноги в коленях и продолжайте выполнять упражнение с малой амплитудой движения. Затем повернитесь на другой бок (валик не подкладываем), выполняйте такие же упражнения.

Правила выполнения гимнастики

Важно помнить:

  • при возникновении болевых ощущений упражнения нужно делать плавно, аккуратно;
  • если появилась резкая ноющая боль, упражнение необходимо оставить на время;
  • при выполнении гимнастики исключите упражнения на вращение тела;
  • избегайте резких движений.

Упражнение на тренажере

Упражнения при грыже необходимо выполнять лежа на спине, животе или боку, а также в положении стоя на коленях с упором на кисти рук. Делается до 10-12 повторений в медленном темпе.

Необходимо исключить вращения, наклоны, повороты корпуса стоя, скручивающие упражнения позвоночника, поднимание обеих выпрямленных ног одновременно.

Если в комплексе присутствуют упражнения в положении сидя, необходимо их делать, опираясь на выпрямленные руки. Размах движений — строго по ощущениям. Занятия проводятся до 10-40 минут. Лечебная гимнастика, плавание, занятие в группах здоровья будут прекрасным дополнением в борьбе за исцеление.

Крестцовая грыжа не лечится за один день. Чтобы выправить все позвонки и диски, нужно определенное время. Работа по восстановлению должна быть мягкой и постепенной.

Прилягте на спину, руки расположите вдоль тела, ноги немного согните. При выполнении этого упражнения старайтесь не задерживать дыхание. Теперь напрягите мышцы живота. Чтобы проконтролировать мышцы, положите руки на область живота. Упражнение делается 10-15 раз.

В той же позиции, лежа на спине, руки вдоль тела, ноги вытяните. Приподнимите корпус, ноги должны оставаться на полу. Сохраняйте такое положение тела около 10 секунд. Затем медленно опуститесь в исходную позицию. Сделайте перерыв около 10 секунд. Повторяется упражнение 10-15 раз.

Опять лежа на спине, ноги чуть согнуты. Правая рука вытягивается вперед, кисть положите на колено левой ноги. Теперь сгибайте ногу, постепенно приближая к голове. Упражнение выполняется с усилием около 10 секунд. Теперь плавно лягте на пол, на спину, в исходное положение. Отдыхайте 10-15 секунд. Упражнение делают от 5 до 10 раз, затем меняют ноги и руки. Отдыхая, старайтесь максимально расслабиться.